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坚持每天吃它,排毒养颜,抗癌三高,可惜认识的人不多!

发布时间:2019-08-12 15:18:01  来源:网络
核心提示:菠菜是一种营养价值丰富的蔬菜。多吃菠菜可以帮助我们治疗感冒后的头晕和头痛,也可以帮助我们提高身体素质。菠菜水分含量高(90%~93%),热...

菠菜是一种营养价值丰富的蔬菜。多吃菠菜可以帮助我们治疗感冒后的头晕和头痛,也可以帮助我们提高身体素质。

菠菜水分含量高(90%~93%),热量低,是镁、铁、钾和维生素a的优质来源;也是钙和维生素C的优良来源;它还富含磷、锌、泛酸和维生素b6。

菠菜中蛋白质与卡路里的比例几乎与奶油干酪相同,而500克菠菜中的蛋白质含量相当于两个鸡蛋的蛋白质含量。因此,多吃菠菜可以为人体提供一定量的蛋白质。

菠菜含有大量的植物粗纤维,能促进肠蠕动,促进排便。菠菜能补血止血,通络血脉,解渴润肠,滋阴安肝,对胃肠疾病、便秘、痛风、皮肤病、各种神经系统疾病和贫血有特殊的治疗作用。

菠菜富含胡萝卜素、维生素C、钙、磷,以及一定量的铁、维生素e、芦丁、辅酶Q10等有益成分,可为人体提供多种营养,铁含量对缺铁性贫血有良好的辅助治疗作用。

我怎么吃菠菜?

菠菜蛋汤

1.洗净菠菜,控制干净水分,备用

二,把鸡蛋敲进碗里,把它们打碎

3.把水煮沸,滴几滴油,把菠菜烫熟,取出,用冷水冷却,取出并控制干净的水,切成小块。

4.在平底锅中加点油,加入洋葱丝和生姜爆香,然后在适量的水中煮沸,然后放入菠菜切块。

5.煮沸,倒入破碎的蛋液,用筷子迅速搅拌,形成蛋花。

6.关掉火,然后放入适量的盐,少许味精,滴上几滴芝麻油。