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经常听音乐的人患老年痴呆症的几率很低吗?你能做些什么来预防痴呆呢?

发布时间:2020-06-14 17:14:50  来源:网络
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经常

听音乐的人患老年痴呆症的几率很低吗?你是做什么的?

能量

预防痴呆症?

现在,老年痴呆症没有治愈的办法,但我们并不是无能为力,我们可以采取一些措施来预防它。日本的一项研究发现,听轻音乐常常有助于预防阿尔茨海默氏病。

日本的研究发现,听轻音乐往往有助于调节身体的激素水平,使情绪更加稳定,减少焦虑和抑郁,并有助于保护大脑功能。听轻音乐往往有助于预防阿尔茨海默氏症。要小心!听轻音乐指的是舒缓的音乐,而不是动感的音乐。

你能做些什么来预防阿尔茨海默病?

阿尔茨海默病是由脑部神经细胞退化引起的。为了防止它,你必须多用大脑。经常做数学题或背诵一些文章,在使用大脑方面可以发挥很好的作用。现在世界上年龄最大的人,日本女人,已经超过110岁了。到了这么老的年纪,她的大脑仍然很清晰,这得益于她的一个好习惯,那就是每天做数学题。

大脑需要营养,多吃坚果,可以为大脑提供营养,预防痴呆。坚果富含多种营养,一种能有效补充大脑和维持大脑神经功能的脂肪酸。

鱼类营养丰富,富含各种蛋白质和脂肪酸,脂肪含量低,热量低,能为大脑提供营养和能量,保护大脑功能,有助于改善记忆力。

为了预防痴呆症,我们还应注意少吃油炸食品、少腌制食物、少含盐食物、轻饮食、多吃蔬菜和水果。

步行被世界卫生组织称为最佳运动。每天步行半小时可以降低患痴呆症的风险。步行对中老年人有许多好处,不仅可以预防痴呆症,还可以帮助减少脂肪、减少糖、防止脂肪、稳定代谢、延缓肌肉萎缩等等。-

除了走路、打太极拳、在广场跳舞、拉肌腱等低强度运动外,还可以帮助预防痴呆症。

补充钙和维生素d对于中老年人来说是很重要的。脑外伤增加了患痴呆症的风险。随着年龄的增长,骨骼中的钙丢失率很快,骨头会变得脆弱,容易骨质疏松和骨折,容易跌倒,脑外伤的可能性更大。

适当补充钙和维生素d可以促进骨骼吸收钙,增强骨骼,防止跌倒。中老年人可以通过喝牛奶、吃鱼、吃鸡蛋等方式补充钙。维生素d补充,依靠阳光,每天15分钟,可以在维生素d补充中发挥作用。

随着年龄的增长,你必须更多地与家人和朋友交流,并更多地与外界交流。一些研究发现,很少与外界交流的人更容易患上痴呆症。随着年龄的增长,你不要经常呆在家里看电视。你应该更多地外出和社交,这样可以增加生活的乐趣,调节情绪,防止负面情绪的出现,并减少患痴呆症的可能性。

肥胖的人、老年妇女、独居老人、很少使用大脑的人以及有老年痴呆症家族史的人更有可能患老年痴呆症。在生活中应积极采取一些措施,以预防、保护大脑,而不是让痴呆症自行出现。