夏至时节 温阳*心防暑热

2022-06-28 00:05:13 文章来源:网络

本文转自:甘肃日报

本报特约撰稿人 王世彪

夏至是二十四节气中的第十个节气。**认为,人禀天地之气生,四时之法成。也就是说,人的健康与天地气机密切相关。因此,夏至**生,意义重大。在此阶段,我们应当顺应“夏**阳”的**生原则,驱寒防湿,温阳**心,防暑防驻夏,调理好自己的身体,以下“三宜”“三忌”“三防”要谨记。

三 宜

宜**心补阳 **认为春夏**阳,**阳重在“**心”。夏至要**心,否则耗损心气、心血,冬天容易患重病。夏至宜晚**早起,利用午休来弥补**间**眠的不足。但也不能太晚,每天**应11点前入**。早晚气温不是太高的时候出去走走,调适心情。也可以通过听轻音乐、静坐、练瑜伽等方式来让心安静下来。夏季运动**好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河边、湖边、公园等空气新鲜的地方,以舒缓运动为主。运动不宜过于剧烈,避免大汗淋漓,损伤阴阳。

宜冬病夏治 夏至是冬病夏治的**好时节。体质寒凉,易生病的朋友可以多服用红糖姜汤水,祛湿排寒、温热暖胃。在这个时节,可以借势温补,一周泡一次脚,可以选用艾叶,20克干艾叶(或新鲜艾叶50克)煮水泡脚驱寒。《本草纲目》记载,艾叶**温、通十二经、具理气血、逐湿寒等作用。目的都是将冬春之毒与湿气,通过排汗来排毒驱除。泡到微微出汗即可,一般20分钟左右。有哮喘、气管炎、慢**寒**疾病的人**还可以去正规**院针灸科或**科进行“冬病夏治”“三伏贴”治疗,以预防冬天宿疾复发。

宜吃瓜吃面 **有句谚语:“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。瓜类大多清热利湿,有效补充热天流失的水分。黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、西瓜,都是夏至消暑开胃、清火利湿的好选择。夏季暑热难耐,机体营**随汗液流失,出现食欲不振。吃一碗清爽筋道的面条,刺激食欲的同时,也能补充人体所需淀粉、蛋白质、B族维生素等多种营**物质。

三 忌

忌暑湿 如果在高温下出现大汗、头昏、胸闷、恶心等症状,当心可能中暑。平时要注意避免在阳光下暴晒,可以随身备藿香正气水、清凉油等以解暑。发觉中暑,需要立刻离开所处环境,到阴凉、安静、空气流通处喝水休息,松解衣服用冷水擦身。

忌倦怠 高温高湿,人们体力消耗较大,常觉浑身乏力。起居调**应顺应自然界阳盛阴衰的变化,**好“子午觉”。消除一天的酷热疲劳倦怠,**好的方法是洗温水澡。不仅可以“宣**阳气”使皮肤清洁凉爽,还可使体表血管扩张,加快血液循环,改善肌肤和组织的营**。**认为头部是阳气汇聚之地,所以****不要整**开空调冷气,不可头对着窗户,这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻,对身体的损伤很严重。

忌油腻 夏至时,由于人的气血外张,脾胃机能相对减弱,饮食应以清淡、容易消化为主,避免大鱼大肉或高汤大补,以起到调理胃气、保****气的作用。饮食宜清淡,不宜肥甘厚味。此时食用生姜对人体有益,正所谓冬吃萝卜夏吃姜,取10克生姜切片或切丝,配上25克红枣,煮成生姜红枣汤服用,能补中益气、**血生津、暖脾胃。

三 防

防暑热 夏至以后,气温较高,白天温度多在30度以上。这是一年中**难熬的暑热关,俗话说“不过夏至不热”,夏至过后,才真正迎来三伏天的高温酷暑。人体的体温调节、水盐代谢、消化系统等都会出现一系列生理功能改变。日常生活、学习和工作中要特别注意防暑。夏至时节,应避免在强烈的阳光下暴晒,外出时,采取防晒措施,如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等;也可随身备有人丹、藿香正气水、十滴水、清凉油等。

防驻夏 进入夏至,有些人会出现食欲不振、胸脘痞满、呕恶便溏、肢体倦怠,或伴有低热缠绵、头晕胀痛、消瘦、血压高等症状。待到秋凉气爽后,这些不适症状又会自行逐渐好转,**将这种情况称为“疰夏”,也称“苦夏”。此时正是西瓜大量上市之际,可以取西瓜皮(西瓜翠衣)100克,白糖适量。将西瓜翠衣洗净,切细,放锅内,加水煮沸15分钟,取汁加蜂蜜即可服用。有清暑解热,泻火除烦,利尿降压之功效。对暑热烦渴、口舌生疮、小便短赤、血压高等都有一定的预防调**作用。

防湿邪 高温高湿的时节易诱发中暑、湿疹、痢疾等疾病,**生应注重解暑除湿,兼顾护心。此时还要防空调病、防热伤风和防心脏病复发,夏季天气闷热,人体出汗较多,若不及时补充水分,很容易出现血液浓度上升,诱发心肌梗塞。同时,高温使人焦躁不安、心火旺盛,且夏季昼长**短、**眠质量不高等,这些都会成为心脏病的诱因。

本文转自:上观**

夏秋季是“四害”(蚊蝇鼠蟑)的繁殖高峰期和活动频繁期。“四害”不仅扰乱生活,更会传播媒介传染病。比如……

我们要共同参与“四害”防制,积极践行良好卫生习惯,多一分用心,少一分风险!一起来看市爱卫办发出的“三管三防三除”提示。

“三管”:避免“四害”孳生栖息

管好积水

没有积水就无蚊虫孳生。清除各种积水和积水容器,要做到倒置瓶瓶罐罐或给容器加盖;水培植物勤换水,花盆托盘不积水;泡菜坛封水加勺盐。院子要清理各类杂物,平整洼地,砍去露出地面的竹节或用泥砂封堵。

管好垃圾

不给蟑螂、老鼠提供食物,不给苍蝇提供孳生地。生活垃圾干湿分离,垃圾容器有盖,做到日产日清;保持地面、桌面卫生整洁,不留食物残屑;食品储存要加盖网罩或密封存放。

管好外来物品

不把虫害带回家。在外出采购物品、拿取快递、购买绿植等带回家前,在屋外检查是否夹带蟑螂等虫子,如有发现应予以清除。

“三防”:不让“四害”侵扰生活

防“四害”入室

居家安装纱门、纱窗阻止蚊蝇进入室内;封闭建筑物与外界相通的所有孔洞缝(废弃孔洞、预留孔洞、各类管洞等),缝隙不大于6mm,阻止老鼠进入室内。

防蚊虫叮咬

外出活动穿着浅色长袖衣裤,或涂抹有农药登记证的驱蚊剂或驱蚊花露水;室内少量蚊虫,用电蚊拍拍打;使用蚊香驱蚊时,可将蚊香放于上风向。

防蟑螂栖息

储存好食物,关紧水龙头,让蟑螂断水断粮;堵洞抹缝,堵嵌好墙体、灶台、橱柜缝隙和门窗空隙;在冬季和早春,翻箱倒柜,清除卵鞘。

“三除”:科学规范开展**灭

诱捕除老鼠

家庭内灭鼠推荐使用粘鼠板,应布放于鼠道上,一般不在粘鼠板上放置饵料,应避免将粘鼠板放置在潮湿、多灰和阳光直射的环境。室内一般不用毒饵灭鼠,如果使用,需将毒饵放置于容器内沿墙投放在角落或物体旁隐蔽处,**好晚放晨收。

喷洒除蚊蝇

如居家蚊蝇密度较高时,可使用**虫气雾剂**灭蚊蝇,看见蚊蝇时,对着目标轻摁一下喷头即可,无须追着喷直至目标跌落。

毒饵除蟑螂

灭蟑胶饵的灭蟑效果非常好,将胶饵点施在蟑螂经常出没的角落或隐蔽处,一般点在室橱柜顶板、抽屉底背面不易被破坏掉,每个点绿豆、米粒大,间隔0.5米左右点一点,可保持半个月左右灭蟑作用。

市科协、市疾控制中心提示,以往正常而言,每年3月进行蚊蝇监测、4月开展早春蚊蝇控制、5月进行雨水井投药等。而今年情况特殊,病媒控制难度大于往年。那么,市民应如何应对白蚁等蚊虫呢?

**散着步,突然被白蚁**围了怎么办?

专家解答:

白蚁属于建筑物害虫,对木材、树木以及由木纤维为原料的物品有危害,既不传播疾病、也不叮咬人。纷飞白蚁趋光,一般会在灯光下聚集,如遇纷飞白蚁,远离它就行。

如何对付家中误闯入的白蚁?

专家解答:

发现室外有白蚁纷飞,立即关闭门窗,关闭室内灯光或拉上窗帘。对已经飞入室内的白蚁,可用电蚊拍拍打,用气雾**虫剂对着白蚁点喷,或者直接用手摁**。

对于小朋友身上肿成“小山丘”的蚊子块有啥好办法?

专家解答:

蚊虫叮咬吸血时,会将带有抗凝血作用的唾液注入皮肤,人体的免疫系统对外来的蛋白质发动了围剿,造成的局部的红肿和瘙痒。肿块的大小和瘙痒的程度跟个体的体质有关。可以在红肿处涂抹清凉油、风油**、花露水等止痒。

其实,婴幼儿防蚊**好用的是蚊帐。现在市场上主打“婴儿驱蚊”概念的驱蚊手环、驱蚊贴等新型驱蚊产品也很多,但是经测试发现,目前**有效的驱蚊产品仍含有避蚊胺和驱蚊酯成分,其他产品不是完全无效就是效果微弱。

有没有什么灭蚊的**手锏?

专家解答:

蚊子繁殖于水中,从产卵到幼虫再到成蛹,都是在水里完成。因此,防蚊、灭蚊关键是减少蚊虫孳生场所,清除积水,从源头上减少蚊虫数量。做好单位、家庭环境卫生管理,积极参与和落实生活垃圾分类收集工作,清洁室内外环境,清理各类积水,清除废弃杂物、卫生**角,减少蚊虫孳生环境。

个人如何减少被蚊虫叮咬的几率?

专家解答:

1.常洗澡,少用香水

常洗澡,保持皮肤清爽,流汗时及时擦去汗液,可以减少汗液气味对蚊虫的吸引。

2.户外运动时穿浅色衣服

在蚊子较多的地方活动时,尽量穿浅色的长袖衣服,同时要穿袜子。

3.使用驱蚊剂

白天在绿化带、林带等处进行户外活动时,在暴露皮肤上涂抹驱蚊液(含驱蚊酯或者避蚊胺等),一般保护时间2-4小时。

7月下旬至8月上旬蚊虫密度将达到高峰。蚊子、螨虫、隐翅虫、蜱虫、恙虫……夏季蚊虫活跃,人极易遭到叮咬感染多种疾病,严重的可致**亡。**后,送大家这份《夏季实用防虫手册+急救方法》,一定要收藏哦↓↓

小虫虫可能传染大疾病

一定要注意防范

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